Benefici dell' Acquafitness

L'acquafitness, vale a dire la ginnastica in acqua e valida alternativa alla palestra, consente il miglioramento del tono muscolare e lo sviluppo della propria coordinazione e resistenza allo sforzo fisico.

Le attività in acqua più note e praticate sono l'acquagym, l'hydrobike, l'acquaerobica l'acquastep e l'acquagag.

Per la pratica di queste attività è fondamentale indossare un costume da bagno non eccessivamente stretto per permettere l'esecuzione dei movimenti; non trascurate neppure la temperatura dell'acqua: se troppo calda può manifestarsi uno stato di torpore, mentre se eccessivamente fredda i muscoli potrebbero contrarsi e indurirsi.

L'acquafitness comporta:

• il perfezionamento del tono muscolare e una maggiore elasticità;

• la stimolazione della circolazione capillare e linfatica e la cura delle varici agli arti inferiori;

• la riduzione degli inestetismi in quanto gran parte delle calorie e dei grassi vengono bruciati ed eliminati;

• una soluzione alla spossatezza e allo stress quotidiano.

Il vostro piano di lavoro deve prevedere una variazione dell'intensità, della durata e della frequenza dell'allenamento; tenete comunque in considerazione che lo sforzo fisico derivante da un esercizio svolto in acqua è ben dodici volte maggiore di quello prodotto a terra.