L'ARCO STAGIONE 2023-2024
IL CENTRO SPORTIVO E' APERTO - PROVE GRATUITE PER OGNI DISCIPLINA
I NOSTRI ORARI
Il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 7 alle 8.30 di mattina.
Dal lunedì al giovedì dalle ore 9.30 alle 20.30. Il venerdì dalle ore 10.00 alle 20.30.
Sabato e domenica dalle 9 alle 12.
Novità servizi per i soci Asd
Trattamenti specialistici. Onde D'urto radiali. Laser Terapia ad alta potenza. Crioterapia ed ultrasuono terapia con Cryosound, un unico macchinario.
Dott. Isacco Pastor Ris massofioterapista triennale iscritto all'albo.
ALLENAMENTI PER RAGAZZI, RAGAZZE, STUDENTI
SCONTO STUDENTI (fino ai 16 anni). Ogni giorno.
CALISTHENICS: MARTEDI' E GIOVEDI'. Ore 16.45/17.
GRUPPI DI ALLENAMENTO IL POMERIGGIO DEL MARTEDI' E GIOVEDI'.
Prenotazione richiesta.
QI GONG
Domenica 28 APRILE 2024 Seminario di HUNYUAN QI GONG.
Ore 14.00 - 19.00.
Questa forma fa parte dell’Hunyuan Taiji.
Esercizi semplici e praticabili da tutti, per raggiungere i seguenti risultati:
- rinforzare tendini, muscoli e ossa - allenare concentrazione, respirazione e rilassamento
- nutrire, raccogliere e far circolare il QI nel corpo - disintossicarsi e rigenerarsi - raccogliere il QI primordiale puro, per ricambiare il QI impuro all'interno del sistema energetico (per disintossicarsi e rigenerarsi)
- imparare a percepire e a muoversi secondo le fasi Yin e Yang, in accordo con i principi Dao
- sviluppo interno di JING (essenza), QI (energia) e SHEN (spirito)
Hunyuan Qi gong è perfetto per i principianti, perché i movimenti sono semplici e i risultati immediati. Chi già pratica potrà invece focalizzarsi sugli aspetti interni della disciplina, che differenziano il Qi gong da una semplice ginnastica.
Stagione 2023-2024: 28/4, 26/5, 16/6.
Con Luca Lenzi di Forza Vitale
DISCIPLINE AEREE
Pole Dance e Cerchio Aereo
OGNI MARTEDI'.
- Ore 17.15 Bimbi e ragazzi/e (cerchio e pole dance)
- Ore 18.30 Cerchio ragazzi/e adulti
- Ore 19.30 Pole Dance adulti
Prenotazione richiesta.
LE PROPOSTE: Iniziamo con le novità...
GINNASTICA RITMICA: Corso base di ginnastica ritmica giocando con gli attrezzi a ritmo di musica.
Dai 5 anni ai 12/13.
Con Giuliana.
Lunedì e Mercoledì Ore 16.45 e 17.45.
DISCIPLINE AEREE PER BIMBI/E, RAGAZZI/E, ADULTI Con Carola Pozzo: Pole Dance e Cerchio aereo.
Martedì Ore 17.30 Pole e cerchio bimbi/ragazzi/e e Ore 18.30 Cerchio aereo. Ore 19.30 Pole Dance.
Per tutti i livelli.
CALISTHENICS SKILLS Metodo Burningate
Per ragazzi/e e adulti.
Martedì e giovedì Ore 17 Ragazzi Ore 18.20 Adulti
Possibilità di creare piccoli gruppi pomeridiani di ragazzi/e.
UN NUOVO ALLENAMENTO CHE UNISCE BELLEZZA E FORZA.Per scoprire le potenzialità del proprio corpo e della mente. Allenamento che passa dallo sviluppo della Forza pura (requisito prestazionale principale) e del condizionamento articolare, per giungere a un’armonia corporea percepibile, fondata sull’esperienza di tutti i distretti muscolari e sulla loro importanza nella comprensione dell’io corporeo.
Allenamento a corpo libero efficace, adattabile, economico e contemporaneamente ricreativo/divertente. Condotto da Fabio Tullio Bianco
QI GONG con LUCA LENZI CIGLIUTI. Istruttore diplomato di Qigong (riconosciuto da CSEN e da AMHA).
Membro della Italian Health Qigong Association (Associazione riconosciuta in Cina).
Seminari formativi mensili. I prossimi saranno programmati dal 2024 in una proggressione che ci permetterà una conoscenza approfondita dei fondamenti del QI GONG e lo studio di sequenze per la salute del corpo e dello spirito.
Cos'è il QI GONG? Lavoro sull'energia - disciplina antica cinese il cui fine è l’incremento e l’accumulo dell’energia vitale nel corpo.
-Rivolto alla salute e benEssere
-Metodo di respirazione per il controllo dell’energia interna
-Arte marziale, meditazione in movimento o statica
-Via evolutiva
-Rappresenta una sorta di “ginnastica energetica” nella quale la pratica individuale di figure statiche o dinamiche è finalizzata a:
. stimolare in maniera armonica ed equilibrata la circolazione del QI
. migliorare lo stato di salute e di equilibrio nella vita
. rinvigorire la muscolatura, per una maggiore scioltezza articolare
. rafforzare tendini e legamenti e riallineamento della colonna vertebrale attraverso l’acquisizione di una postura corretta.
-Costituisce inoltre il fondamento per l’utilizzo della forza interna nelle arti marziali tradizionali cinesi e giapponesi.
TAIJI QUAN. Il Mercoledì Ore 20.00.
CORSI E SALA PESI
SALA PESI: allenamenti per ogni esigenza e durata.
Il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 7 alle 8.30 di mattina.
Dal lunedì al giovedì dalle ore 9.30 alle 20.30. Il venerdì dalle ore 10.00 alle 20.30.
Sabato e domenica dalle 9 alle 12.
CORSI FITNESS MATTINO ORE 9.40
Lunedì: Ginnastica dolce e tonificante
Mercoledì: Cardio&Stretch
Giovedì: Ginnastica posturale e tonificante
CORSI FITNESS PRANZO ORE 12.40
Lunedì: FITNESS METABOLICO
Martedì e Giovedì: CALISTHENICS FIT e CALISTHENICS SKILLS
CORSI FITNESS/PILATES SERALI
Lunedì, Mercoledì e Venerdì Ore 18.30: GINNASTICA FUNZIONALE (corpo libero, Trx e piccoli attrezzi)
Lunedì Ore 18.30: Step
Lunedì Ore 19.30: Pilates e Pilates Garuda
Mercoledì Ore 19.00: Pilates
CORSI SPECIALI SERALI
Martedì dalle Ore 17.30: DISCIPLINE AEREE: POLE DANCE E CERCHIO AEREO
Martedì e Giovedì dalle Ore 17.00: CALISTHENICS SKILLS
Mercoledì Ore 20.00: TAI CHI
ARTI MARZIALI THAILANDESI Asd X1 Boxing Team Molon
Lun, Merc e Venerdì: Ore 18.30 Primitive e Thai Principianti. Functional Training
Lun, Merc e Venerdì: Ore 19.30 Muay Thai
Martedì e Giovedì: Ore 17.15 Thai Boxe Kids dai 5 anni ai 13/14 anni
Martedì e Giovedì: Ore 18.30-21.00 Thai Boxe Kids dai 15 anni
ARTI MARZIALI GIAPPONESI
Martedì Ore 20.30 e Giovedì Ore 20.00 Aikido per adulti e ragazzi/e
Sabato: Ore 10.00-12.00 Aikido Kids e ragazzi/e
ARTI MARZIALI CINESI
- Martedì e Giovedì: Ore 20-21.30 Kung Fu adulti - Asd Jiao Long
- Mercoledì Ore 20.00-21.30 e Sabato Ore 10.15 TAI CHI QUAN
- Seminari intensivi di Qi Gong
Prenota la tua prova in qualsiasi momento !
Per info, modalità di partecipazione e prenotazioni:
Info@larcocentrosportivo.it - Telefono e WhatsApp: 3756172372
IL MONDO DELL'ARCO
LE PROPOSTE PER FASCE DELLA GIORNATA
Il mattino: GINNASTICA POSTURALE, PILATES, GINNASTICA DOLCE E TONIFICANTE, TONE&STRETCH
A pranzo: FITNESS METABOLICO, CALISTHENICS Fit e Metodo Burningate
La sera: Functional Training/Trx/Primitive, STEP, Fitness Metabolico, PILATES GARUDA, POLE DANCE, Arti marziali bimbi/ragazzi e adulti
Nei Weekend: SEMINARI PROGRAMMATI DI QI GONG E BENESSERE
L'ALLENAMENTO MIRATO DEL MATTINO PRESTO
GROUP TRAINING DEL MATTINO PRESTO! Se vuoi risvegliarti prima di iniziare la tua giornata o di andare in ufficio,
ti aspettiamo il lunedì, mercoledì e venerdì dalle ore 7.00 alle 8.30
LE ARTI MARZIALI
THAI BOXE (Kick boxing, Muay Thai, MMA, Primitive) con la scuola X1 Boxing Team Molon
AIKIDO con la Scuola Aikido Atarashi Dojo
KUNG FU con la Scuola di Kung Fu Jiao Long
TAI CHI QUAN
QI GONG
LE NOSTRE PROPOSTE PER BAMBINI/E E RAGAZZI/E
PERCHE' SCEGLIERE? PROVALI TUTTI!
I BAMBINI e i RAGAZZI hanno bisogno di sperimentare diverse discipline per sviluppare differenti abilità motorie e soprattutto capire quali attività li appassionano di più.
Ecco le discipline che l'Arco ha pensato per i più giovani: THAI BOXE, KUNG FU, AIKIDO, GINNASTICA RITMICA, DISCIPLINE AEREE (Cerchio e Pole Dance) E CALISTHENICS SKILLS
LE NOSTRE PROPOSTE PER ADULTI
FITNESS, GINNASTICA FUNZIONALE E POSTURALE, GINNASTICA RIABILITATIVA, PILATES, CALISTHENICS, DISCIPLINE AEREE, SPA (Sauna).
CALISTHENICS SKILLS
UN NUOVO ALLENAMENTO CHE UNISCE BELLEZZA E FORZA.
Calisthenics: Kalós/Bellezza e Sthénos/Forza, le ideali Muse ispiratrici di questa pratica fatta di disciplina, costanza e consapevolezza corporea sempre maggiore.
Allenamento che passa dallo sviluppo della Forza pura (requisito prestazionale principale) e del condizionamento articolare, per giungere a un’armonia corporea percepibile, personale e duratura (Bellezza), fondata sull’esperienza di tutti i distretti muscolari e della loro importanza nella comprensione dell’io corporeo.
Allenamento a corpo libero efficace, adattabile, economico (bastano pochissimi attrezzi) e contemporaneamente ricreativo/divertente; è rivolto a tutti gli individui che hanno voglia di sperimentare nuove tipologie di allenamento, provano desiderio di benessere e sono consapevoli che la vera sfida esistenziale, degna di essere affrontata, è quella con se stessi.
Nel corso del tempo, per rendere questo percorso più stimolante, sono stati introdotti degli obiettivi prestazionali che in gergo vengono definiti “Skills” (abilità, in italiano).
Ogni martedì e giovedì dalle 17.00 con il metodo Burningate.
PILATES GARUDA
La pratica Garuda è indicata ad ogni età e fonde esercizi del Pilates con la danza, alcune asana dello Yoga, i principi dell’antica arte marziale cinese Taiji e i movimenti a spirale del Gyrotonic.
Si esegue in sequenze di esercizi, dove la fine di un esercizio corrisponde all’inizio di quello successivo.
Vieni a provare una lezione il lunedì e mercoledì sera.
DISCIPLINE AEREE: POLE DANCE E CERCHIO. PALO AEREO nei seminari
Uno sport che unisce la ginnastica e la danza utilizzando la pertica e il cerchio stabile e aereo.
Viene coinvolta tutta la muscolatura, con focus su spalle, braccia e addominali. Attraverso un costante allenamento si acquisisce flessibilità, forza, resistenza e coordinazione.
KUNG FU TRADIZIONALE: LO SHAOBEIQUAN
Stile di arte marziale semplice e conciso, ottimo rimedio di difesa personale e benessere fisico, struttura dei movimenti compatta, sistema teorico scientifico completo.
Vieni a provare, il lunedì e mercoledì ore 20.30. Scuola Jiao Long.
VIENI A TROVARCI!
